Plus-Kids' Blog


Om slankekure og børn

Om at være på slankekur

Det har aldrig været meningen, at Plus-Kids skulle være et sted med løftede pegefingre – tværtimod! Derfor skynder jeg mig at sige, at dette ikke handler om slankekur, men i stedet om, hvordan man kan hjælpe sit barn til at leve sundere og med mere selvværd og glæde i sit liv. Først og fremmest naturligvis ved at få noget flot og lækkert tøj, der ligner vennernes, så barnet ikke skiller sig ud på den konto 🙂

Men en anden vigtig ting man kan gøre for på længere sigt at hjælpe sit barn – enten med vægttab eller i hvert fald med at leve et sundere liv er eksempelvis nogle af de følgende punkter:

Lad være med at fokusere for meget på, hvad dit barn spiser. Sørg blot for at udbuddet af sunde fedt- og kaloriefattige ting er stort. At der er masser af frugt tilgængelig eks., og måltiderne generelt er sunde og fornuftigt sammensat. Lad være med at sløjfe alt det “rare”. Det er ok med dessert og slik en gang i mellem. Men undgå det i hverdagen. OG frem for alt, lad være med at tale med dit barn om slankekur, kalorier og vægttab. Det øger barnets følelse af at være “forkert” og kan i sidste ende være med til at undergrave det skrøbelige selvværd yderligere.

Rigtigt mange børn vokser sig ud af evt. buttethed. Hvis dit barn er meget overvægtigt, så prøv at bruge ovennævnte tips til at undgå, det tager mere på. Hvis dit barn nærmer sig teenage alderen og har meget brug for at tabe sig, så kontakt evt. en professionel diætist og gør det til et fælles projekt at leve sundt.

Sørg for at dit barn ikke “drikker” en masse overflødige kalorier i form af eks. juice eller sodavand hver dag. Drik vand for tørst og lad de andre ting være reserveret til særlige lejligheder.

Sørg for at mælkeprodukter er fedtfattige og begræns også indtaget af alt for meget mælk. Drik vand til måltiderne, igen så barnet ikke drikker sig til overflødige kalorier.

Undgå alt for regelmæssigt indtag af fast food produkter både ude og hjemme. De er fulde af “skjulte” kalorier og fedt.

Undgå alt for store portioner – et tip kan være at spise af mindre tallerkener.

Lad være med at fokusere på og/eller tvinge barnet til at “spise op”. Det er en mærkelig ting i vores kultur – at vi altid skal spise op, når de fleste af os egentlig ville have bedst af at lade være! MEN det er i hvert fald vigtigt at respektere, når barnet selv oplever at være mæt!

Hjælp dit barn til regelmæssig motion. Det kan være lege i haven med fodbold eller andre “havespil”, hyggelige familieture på gåben i skoven, cykelture i nærområdet, at fyre den af på dansegulvet i stuen med høj musik i højtalerne eller andet rart og hyggeligt for både børn og voksne.

Undgå at spise mens I ser TV.

Vær glade, smil og leg så meget som overhovedet muligt. Det forbrænder helt vildt mange kalorier at grine …. 🙂

Reklamer